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✔ Rutinas de entrenamiento para piernas, caderas y glúteos firmes
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✔ Más de 40 ejercicios para piernas,


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A muchas mujeres les gustaría tener piernas, muslos y glúteos firmes y delgados, pero evitan el ejercicio de piernas porque no quieren que el tamaño de sus piernas crezca; también tienen miedo de tener mayor masa muscular. Es cierto que hay muchos ejercicios de piernas que dan como resultado una mayor masa muscular, pero hay otros ejercicios que simplemente mejorarán tu figura y reafirmarán el cuerpo.

★ Estos ejercicios ayudan a quemar grasa ya crear piernas y glúteos firmes. ★

Cuando entrenas piernas y glúteos, mejoras la cantidad de fibra muscular, quema calorías de forma natural. Además, cuantos más músculos tengas, más energía se necesita para mantenerlos, por lo que tu cuerpo tiene que quemar más calorías. Los músculos de las piernas, especialmente los músculos de los muslos, son grupos de músculos muy grandes. Cuando entrenas músculos tan grandes, provocas cambios metabólicos: quemas muchas más calorías porque estás usando músculos grandes.

Las mujeres no desarrollan músculos tan fácilmente como los hombres porque no tienen suficiente testosterona para hacerlo. Es por eso que no hay necesidad de preocuparse de que el tamaño de las piernas crezca; realmente vale la pena entrenar las piernas y los glúteos.

Especialmente para las mujeres, hemos compilado una lista de ejercicios para piernas, muslos y glúteos.